Стресс: причины и последствия

Кризисы в жизни человека наступают по разным причинам. Они должны быть обязательно, иначе развития не будет или оно затормозится. Но кризис - кризису рознь.
Есть стрессовые ситуации, когда ваша жизнь летит под откос, разрушая на своем пути многое выстроенное и оставляя руины.
А есть стрессы, связанные с закладкой фундамента и создания нового.

Зачастую эти два варианта идут рука об руку. Сначала разрушим, а потом «мы наш, мы новый мир построим».
Как проанализировать ситуацию кризиса и «не выплеснуть с грязной водой и ребеночка»?
Как не разрушать то, что не требует ни перестройки, ни надстройки? Как оставить хорошее и добавить в жизнь лучшее?

1. Очень мешает обесценивание. Когда человек перестает замечать и ценить то хорошее, что у него есть, его кризисы будут обязательно сопровождаться лишними потерями, которые можно было избежать. Например, вы в браке. У вас дети, квартира в ипотеку, муж на диване и все декорации. Но что-то погас огонь любви. Не летают бабочки и не ползают червячки. Зато тараканов в голове развелось. Идете вы к психологу, а вам там говорят: «беги, спасайся» или «не терпи, найдешь лучше» или «выбирай себя». Много сейчас таких шаблонных решений, вы их все знаете и каждый день встречаете в модных подкастах. И вы, обесценив все выстроенное за несколько лет, мгновенно рушите одной фразой свою жизнь. «Нам надо расстаться”. Не разобрались, не поговорили, не подумали, не попробовали… Просто бахнули живому человеку свое эгоистичное решение и все. Собрали вещи и ушли в закат. Там вас и накроет кризис, да еще какой.
2. Ситуация, когда вы, наоборот, оттягиваете стресс. Надо бы уже собраться с силами и принять решение, все давно сказано и обдумано, но вы не хотите менять и строить что-то новое. Тогда кризис прилетит вам извне обязательно. И заставит таки вас шевелиться. Жили-были, вас все устраивало, а партнер ваш что-то говорил, что-то просил, к психологу звал, намекал, потом открыто требовал. Терпел, ждал, надеялся. Не удивляйтесь потом, что терпение его кончилось и он отдалился, устроив вам стресс и дав пинка для развития. А помешало вам когнитивное искажение «все хорошо, прекрасная маркиза» и нежелание видеть неблагополучную реальность. То есть здесь ситуация противоположна первой.
3. Нарушенная самооценка. Если вкратце, то она приведет либо к первому либо ко второму сценарию обязательно. Тут все понятно. Когда вы думаете, что лучше других, вы начинаете обесценивать все то, что для вас делают. А когда вы думаете, что хуже других, вы обесцениваете свои вложения, достижения и успехи. Самооценка должна быть адекватной тому, что вы представляете из себя в реальности, а не в ваших фантазиях.
4. Непонимание, когда стресс - во благо, а когда он уже разрушает ваше физическое и психическое здоровье. Одно дело, когда стресс связан с рождением нового и конструктивным развитием, а другое дело, когда он связан с насилием над собой или допущением этого насилия со стороны. Например, устроиться на новую работу - отлично, но это стресс. Он нужен, необходим для того, чтобы вы развивались. Терпеть хамство и потребительство начальства - длительный и саморазрушающий кризис. Он никому не нужен и ничего полезного в вашу жизнь не принесет.

Проанализировать неблагополучие, в котором вы оказались в своей жизни, бывает очень сложно именно из-за ваших привычных коппинг-стратегий, из-за вашего устоявшегося способа ДУМАТЬ. Пока не получится избавиться от когнитивных искажений в мышлении, справиться с кризисами и стрессами будет невозможно.