Как правильно измерять артериальное давление в домашних условиях

Регулярный самостоятельный контроль артериального давления (АД) — важный элемент заботы о здоровье сердечно-сосудистой системы. Домашние измерения позволяют своевременно выявить бессимптомную гипертонию, оценить эффективность назначенного лечения и принять меры при ухудшении состояния.

Важно помнить: показатели, полученные дома, часто отличаются от измерений в поликлинике из-за стресса и волнения в кабинете врача. Поэтому ведение домашнего дневника АД дает врачу максимально объективную картину.

Выбор прибора: механический, автоматический или смарт-часы?

Любой исправный и сертифицированный тонометр заслуживает доверия, будь то механическая или автоматическая модель. Однако для самостоятельного использования однозначно удобнее автоматические приборы.

При выборе автоматического тонометра обратите внимание на дополнительные функции:

• Определение частоты пульса — базовая опция.
• Обнаружение нарушений ритма — полезная функция для всех.
• Функция AFIB (выявление фибрилляции предсердий) — обязательна для лиц старше 60 лет.

Внимательно изучите инструкцию к вашему прибору — в ней описаны особенности эксплуатации и режимы измерений!

Любой тонометр требует периодической поверки в специализированных учреждениях медтехники. Периодичность зависит от интенсивности использования — уточняйте в инструкции или у продавца.

Смарт-часы и фитнес-браслеты с функцией измерения АД нуждаются в регулярной калибровке. При получении показателей, отклоняющихся от нормы, обязательно перепроверьте результат с помощью полноценного тонометра.

Что означают цифры на дисплее?

Артериальное давление-важный параметр работы сердечно-сосудистой системы. При измерении мы получаем 2 цифры:

• Систолическое (верхнее) — давление в момент сокращения сердца (систолы).
• Диастолическое (нижнее) — давление в фазу расслабления сердца (диастолы).

Запись результата всегда выглядит как дробь, например: 120/80.
Некорректно называть одну из цифр «почечной», а другую — «сердечной»: обе важны для комплексной оценки работы сердечно-сосудистой системы.

Правила измерения АД: пошаговый алгоритм

Чтобы получить достоверные результаты, строго соблюдайте следующие условия:

Подготовка (за 15 минут до измерения)

• Не курить.
• Не употреблять кофе, крепкий чай, горячую пищу.
• Исключить любую физическую нагрузку.
• Принять спокойное, расслабленное положение, эмоционально успокоиться.

Положение тела

• Измерение проводите сидя.
• Спина плотно опирается на спинку стула.
• Обе ноги стоят на полу (не скрещены).
• Мышцы тела расслаблены, рука лежит неподвижно на уровне сердца.

Выбор руки

• Врач обычно измеряет АД на обеих руках — значения могут отличаться (иногда существенно).
• В домашних условиях измеряйте на «удобной» руке или на той, где показатели традиционно выше.

Наложение манжеты

• Размер манжеты подбирается строго по обхвату плеча. При необходимости приобретите манжету увеличенного размера или «детскую».
• Манжета накладывается на плечо на 2–3 см выше локтевого сгиба.
• Допускается наличие одного слоя тонкой одежды (рукав не должен пережимать ткани).
• Манжета должна прилегать плотно, но не пережимать руку.

Сколько раз измерять?

• Проведите минимум 2 измерения с интервалом в 1–2 минуты.
• Второе значение обычно ниже первого — его и записывайте в дневник.

При аритмии измеряйте давление трижды и высчитывайте среднее арифметическое (или используйте специальный режим, предусмотренный инструкцией к прибору).

Когда записывать результаты?

Для ведения дневника АД фиксируйте показатели:

• Утром — сразу после пробуждения, до завтрака и приема лекарств.
• Вечером — перед сном.

В обоих случаях измерение проводится только в состоянии полного покоя.

Норма и когда обращаться к врачу

Нормальное артериальное давление для взрослых — ниже 130/80 мм рт. ст.

Если ваши показатели стабильно превышают эту отметку, обратитесь к врачу, даже при хорошем самочувствии! Бессимптомное повышение АД не менее опасно, чем кризовое состояние.

Почему так важно уметь измерять его правильно?

В видео наш врач-кардиолог Неронова Евгения Сергеевна дала пояснение: 

Помните: поддержание давления в норме — это главная профилактика тяжелых заболеваний сердца, сосудов, почек и головного мозга. Регулярный самоконтроль и своевременная коррекция терапии под наблюдением специалиста помогут сохранить здоровье на долгие годы.