Как перенести летнюю жару

Жаркие летние дни могут дарить не только радость, но и ухудшение самочувствия.
⠀
Врач терапевт сети "Палитра" Ивлева Екатерина Сергеевна рассказывает как сделать так, чтобы летний зной не стал причиной обращения за медицинской помощью.
⠀
Еще в 2011 году ВОЗ выпустила руководство «Планы действий по защите здоровья от воздействия аномальной жары». Отсюда и пошли рекомендации для населения.
⠀
Наиболее уязвимые группы:

• Пожилые люди – с возрастом чувство жары возникает позднее, реакции потоотделения замедляются, сокращается количество потовых желез. Особая группа риска – это люди, страдающие старческой деменцией.
• Дети и младенцы – обмен веществ отличается от метаболизма взрослых. А также они зависимы от взрослых: как часто им предложат жидкость, какую температуры и влажность выставят в квартире и так далее.
• Люди с хроническими заболеваниями. Аномальная жара – это риск обострения психических расстройств, депрессии, диабета, сердечно-сосудистых, легочных и церебральных заболеваний.

Как влияет жара на обострение заболеваний?

• Болезнь ослабляет сердечную мышцу, объем крови в единицу времени не может увеличиться и как следствие повышение риска теплового удара;
• Из-за атеросклеротических изменений сосудов поступление крови к кожи затрудняется, а значит повышается риск тяжелого теплового удара;
• Понос, повышение температуры тела, нарушение работы почек – все эти состояния могут увеличить потерю жидкости организмом;
• Диабет, склеродермия, муковисцидоз снижают активность потовых желез, в результате риск теплового удара повышается;
• Постельный режим, невозможность позаботиться о себе – все это повышает риск нарушения терморегуляции организма;
• Некоторые лекарственные препараты могут воздействовать на механизмы терморегуляции и усугублять тепловые заболевания. К примеру, нитраты или агонисты кальция могут вызвать резкое снижение артериального давления в условиях недостатка жидкости в организме

Если вы чувствуете ухудшение самочувствия в условиях жары и не только – запишитесь на прием к терапевту.
⠀
Как же перенести жару, чтобы помощь врачей не потребовалась?
⠀
Рекомендации нашего терапевта основаны на материалах Всемирной организации здравоохранения.
⠀
Первая рекомендация очевидна - поддержание прохладной температуры дома.

• закрывайте окна и шторы днем, а вечером проветривайте помещение;
• используйте кондиционеры и вентиляторы

Вторая, не менее важная рекомендация - не находитесь на жаре.

• находитесь в прохладной комнате, особенно ночью;
• не менее 2-3 часов проводите в прохладных помещениях – общественные здания оборудованные кондиционером, если у вас нет его дома;
• не выходите на улицу с 11 утра до 17 вечера;
• избегайте интенсивных физических нагрузок в течение дня;
• находитесь в тени;
• не оставляйте детей, пожилых и животных в припаркованных автомобилях

Не допускайте перегрева, пейте больше воды:

• принимайте прохладный душ;
• делайте холодные компрессы и обертывания мокрым полотенцем;
• носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей;
• на улице носите шляпу с широкими полями или кепку;
• пейте воду, даже если не испытываете жажды 2,5–3  л воды, избегайте алкоголя и сладких напитков

Помогайте окружающим

• пожилых родственников навещайте не менее 1 раза в сутки;
• храните лекарства при температуре не выше 25 градусов или в холодильнике

Обратитесь за помощью:

• если чувствуете головокружение, слабость, тревогу, сильную жажду, головную боль – как можно скорее переместитесь в прохладное помещение, измерьте температуру тела, выпейте воды, отдохните;
• если почувствуете спазмы в ногах, руках, в области живота – выпейте минеральную воду или раствор электролитов и обратитесь за медицинской помощью;
• если вы заметили у человека сухую или горячую кожу, состояние бреда, судороги, потеря сознания – вызовете скорую помощь!

До прибытия медиков – перенесите пострадавшего в прохладное место, уложите на спину, слегка приподнимите ноги.
Разденьте и начните охлаждать с помощью влажных компрессов на область шеи, подмышек, паховой области.
Обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой 20-25 градусов. Измерьте температуру тела
⠀
Если у вас остались вопросы или у вас есть хронические заболевания - мы всегда готовы проконсультировать. Записывайтесь на прием к Ивлевой Екатерине Сергеевне и другим терапевтам Палитры.