Наиболее частая причина обращения школьников младшего возраста к врачу - боли в животе (абдоминальные боли).
Школьный возраст один из ключевых периодов развития человеческого организма. В это время завершается формирование скелета и скелетной мускулатуры, происходит половое созревание, возникают качественные изменения в нервно-психической сфере, связанные с процессом обучения. Школьные годы — это пора перемен.
Детский сад, где завтрак, обед и ужин по расписанию, уже позади. Если в начальных классах этих правил стараются придерживаться, то дальнейший выбор зависит как от родителей, так и от самих детей. Учитывая, что вкусовые возможности школьной столовой не всегда удовлетворяют школьников, режим питания нарушается. Интервалы между принятием пищи увеличивается, что приводит к дальнейшим последствиям.
Так же расширяется круг знакомств, с каждым годом увеличивается количество преподавателей, новых предметов, увеличивается нагрузка, что усиливает стрессовый фактор, который так же является одной из причин болей в животе.
Рекомендации родителям:
Не стоит паниковать, важно сформировать у ребенка привычку есть в определенное время и соблюдать режим питания. В формировании рациона школьников различного возраста (младший, средний, старший) необходим дифференцированный подход не только по содержанию основных пищевых веществ и микронутриентов, но и по методам обработки пищи.
В рационе школьников в возрасте 7-10 лет необходимо ограничить количество жареных блюд, специй, пряностей и маринадов. Кулинарная обработка продуктов для школьников старшего возраста практически не отличается от взрослых. В их рационе могут быть и жаренные, и запеченные блюда, и закусочные консервы.
Примерный рацион питания (7- 10 лет)
7.00-8.00 Завтрак дома . Завтрак должен содержать горячее блюдо – творожное, яичное, мясное, крупяное, а также горячий напиток ( чай, какао, кофейный напиток с молоком) или витаминизированные напитки и соки
10.00- 11.00- Горячий завтрак в школе
12.00- 14.00- Обед дома (или для групп продленного дня в школе) Различный Суп + Второе блюдо (рыба или мясо (тушенное или отварное) гарнир – картофель , тушенные овощи, макароны)+ хлеб+ витаминизированные напитки. + Свежие фрукты
16.00 - Полдник – Молочный напиток + хлебобулочное или мучное кондитерское изделие; + Желательно фрукт
19.00- 20.00 Ужин дома (рыба или молочное, крупяное, овощное, творожное или яичное блюдо + овощной салат).
Блюдо из мяса на ужин употреблять не желательно. Непосредственно перед сном можно дать ребенку стакан молока, кефира, ряженки и др с печеньем или булочкой.
Вторая смена:
8.00- 8.30- Завтрак дома
12.00- 13.00 Обед дома (перед уходом в школу)
16.00-16.30 Горячее питание в школе
19.30 – 20.30 – Ужин дома
Если жалобы все же сохраняются, обратитесь к специалисту. Для точной постановки диагноза, будьте готовы пройти ряд лабораторных и инструментальных методов обследования.
Будьте здоровы!
